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猫背改善体操~キャットストレッチ

2013.08.20 | Category: 体操,健康

人間の背骨は、頭を支えて緩やかにS字を描いてます。胸の部分のカーブがきつくなった状態が猫背です。

猫背は肩こりや腰痛、内臓機能の低下など様々な病気の原因になる恐れがありますので、意識して姿勢を正すようにしましょう。

長時間の同じ姿勢で猫背が続いた時は、キャットストレッチをして体を伸ばしてみてください。

まず、手のひらが上を向くように腰の後ろで手の指を組みます。

次に、手の指を組んだまま、胸を張るように肩を後ろに限界まで引き、息を吐きながら頭を後方に倒します。

一日に10回以上行うのがよいですよ。

健康体操も当院では、患者様の症状に合わせて指導しております。

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。

今後もえのき台接骨院・えのき台鍼灸院をよろしくお願いします。

 

 

老化防止体操

2013.07.18 | Category: 体操,健康

筋肉トレーニングは老化や生活習慣病を予防するのに欠かせませんが、むやみにやっても効果はでません。無理をすれば筋肉や関節を壊し、逆に軽すぎてもほとんど効果が見込めません。

自分自身に合ったメニューが必要になるのですが、なかなかわからないものですよね。

当院では、患者様に合ったメニューを指導しています。

サイズが大きい筋肉を集中的に増量させるのは効果的です。たとえば、「老化防止筋肉」と呼ばれる、背骨と大腿骨をつなぐ大腰筋の筋トレがおススメです。

例)椅子に手を添えて屈伸します。

ポイントは、膝をなるべく前に出さないように、お尻をさげることです。1日20回できるようになるといいですね。(最初は無理しないで、数回でもいいですよ)

わからないことがあれば当院へご相談ください。

当院へのアクセス情報

えのき台接骨院

所在地〒277-0902 千葉県柏市大井749-13 パルテノンザマ101
駐車場5台あり
予約お電話にてご予約が可能です
電話番号04-7108-3741
休診日日曜・祝日
院長小林 和貴